🍋 Warum du manchmal UNBEDINGT saure Gummibärchen willst – und was dein Körper dir wirklich sagen möchte

Kennst du das?

Plötzlich überkommt dich diese extrem starke Lust auf saure Gummibärchen oder saure Würmer.Nicht nur ein kleiner Appetit – sondern ein richtiges Craving. Sofort. Jetzt. Intensiv.

Viele denken dann an „Zuckersucht“ oder an mangelnde Disziplin.Doch das ist falsch.

👉 Das ist Biochemie. Kein Kontrollverlust. Kein Versagen.

👉 Es ist ein Körpersignal. Dein Körper spricht mit dir.

In diesem Artikel erkläre ich dir:

• warum diese Lust entsteht

• welche Nährstoffe oft fehlen

• wie Stress & Nervensystem Cravings auslösen

• warum sogar Sport sie verstärken kann

• was du SOFORT tun kannst

• und wie du langfristig weniger Heißhunger hast

⭐ Du bist nicht süchtig – das ist Biochemie. Dein Körper ist genial.

Cravings sind keine Schwäche.Sie sind ein intelligentes Feedback-System.

Sie entstehen, wenn dein Körper versucht, Dysbalancen auszugleichen, z. B. durch:

• Elektrolytmangel

• Energiebedarf

• Dopaminmangel

• Stress

• hormonelle Schwankungen

• Vitamin- oder Mineralstoffmangel

Und genau darum ist die Lust auf „sauer + süß“ manchmal so heftig.

🧂 1. Elektrolytverschiebung

Wenn Magnesium, Natrium oder Kalium niedrig sind, entstehen intensivste Cravings auf:

• sauer

• salzig

• mineralisch

Warum? Sauer aktiviert sofort:

• Speichelproduktion

• Verdauung

• Nervensystem

• Durchblutung

Das Gehirn interpretiert „sauer“ als Regulationssignal.

🔥 2. Stress & Cortisol erhöhen den Bedarf an Elektrolyten

Dauerstress, zu wenig Schlaf, mentale Belastung oder ein voller Alltag verbrauchen:

• Magnesium

• Salz

• Kalium

• Vitamin C

Auch OHNE Sport.

Das Nervensystem rutscht in einen Alarmzustand. Und dann meldet sich der Körper mit einem klaren:

👉 „Ich brauche sofort Aktivierung UND Energie!“

Saure Gummibärchen liefern beides.

🍞 3. Energiemangel / Zu wenig gegessen

Wenn du:

• lange nichts isst

• zu wenig Kohlenhydrate nimmst

• Mahlzeiten ausfallen

• viel trainierst

… sinkt dein Glykogen (Energiespeicher). Dein Gehirn braucht dann sehr schnell Nachschub.

„Sauer + Zucker“ ist biochemisch der schnellste Shortcut.

🧠 4. Niedriges Dopamin (Erschöpfung, Emotional Load, PMS)

Bei Dopaminmangel passiert Folgendes:

• alles fühlt sich schwerer an

• Motivation sinkt

• Reize werden emotionaler verarbeitet

• der Körper sucht „Intensität“

Sauer liefert diesen Kick.

Deshalb haben viele Frauen in stressigen Zeiten, PMS oder Erschöpfung genau diese Cravings.

🍋 5. Vitamin C- oder Magnesiumbedarf

Vitamin C ist dein Anti-Stress-Schild. Magnesium ist dein beruhigendster Nährstoff.

Wenn sie sinken, steigt deine Lust auf:

• sauer

• frisch

• aktivierend

Dein Körper versucht, Stress biochemisch abzufangen.

💛 Ein persönlicher Einblick: Auch ich habe manchmal saure Cravings

Und jetzt sage ich dir etwas, das viele überrascht:

Auch ich liebe saure Würmer – und auch ich habe manchmal echte, richtig starke Cravings.

Vor allem nach intensiven Trainingseinheiten:

• nach dem Krafttraining

• nach HIT oder HIIT

• nach einer sehr anstrengenden Schwimmeinheit

Dann passiert es:

Die Muskeln sind leer. Die Elektrolyte runter. Der Dopaminspiegel fällt.

Und plötzlich macht „etwas richtig Saures“ absolut Sinn.

Das ist kein Kontrollverlust. Das ist Biochemie. Und jedes Mal zeigt mir mein Körper:

👉 „Hey, mir fehlt etwas – bitte kümmere dich um mich.“

⭐ Was hilft SOFORT?

Damit du dein Craving regulierst, ohne gleich zur ganzen Tüte zu greifen:

• Zitronenwasser + eine Prise Salz

• eine Mandarine

• Banane oder Dattel

• Elektrolyte

• Magnesium — aber erst nach Kohlenhydraten!

Diese Kombination wirkt oft innerhalb von 5–10 Minuten.

⭐ Was hilft langfristig?

• regelmäßig essen

• Kohlenhydrate NICHT reduzieren

• Magnesium täglich

• Vitamin C

• Stress aktiv reduzieren

• bei Frauen: Zyklus berücksichtigen

💛 Fazit: Dein Körper ist ein Genie

Cravings sind keine Feinde.Sie sind Hinweise. Botschaften.Ein biologisches Navigationssystem.

Wenn du lernst hinzuhören, wirst du:

• weniger Heißhunger haben

• stabilere Energie spüren

• emotional ausgeglichener sein

• dich besser versorgen

• deinen Körper tiefer verstehen

👉 Du bist nicht süchtig. Es ist Biochemie. Dein Körper ist genial.

🍋 Willst du deine Cravings verstehen?

Schreib mir „Craving“, wenn du erfahren möchtest, was dein Körper dir sagen will – und wie du ihn wirklich unterstützen kannst.

Herzlichst, Angela

Bildquelle: Privataufnahme